Ki-jumpan tarkoitus ei ole venyttää lihaksia äärimmilleen, Ki-jumpassa kartoitetaan omia rajoja.
Etsitään omaa hyvää, tukevaa, luonnollista asentoa.
kehon kierto |
kädet mukana |
|---|---|
kehon taivutus sivuille |
kädet mukana |
kehon taivutus eteen/ taakse |
kädet mukana |
lapaluiden venytys |
|
niskan venytys |
sivuille |
niskan venytys |
eteen / taakse |
niskan venytys |
kääntö sivuille |
niiaus |
|
polven venytys |
|
käden pyöritys |
|
käsien pyöritys samanaikaisesti |
|
käsien pyöritys samanaikaisesti ja niiaus |
|
| Huomaa: Harjoitteet tehdään luetellussa järjestyksessä , 2:n sarjassa 8 kertaa yhteensä. |